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瞑想
瞑想 : 5分で得られる、瞑想の意外な効果
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-09-04 09:46:33 (846 ヒット)

ブレグマンによれば、瞑想は「衝動に抗う能力」を高め、数々のメリットをもたらすという。瞑想という言葉や習慣に何らかの抵抗を感じる人は、それをストレッチや散歩のような手軽な行為として考えてはどうだろう。


 今朝、私はいつものように床の上にクッションを置き、あぐらをかくと、両手をひざに乗せて目を閉じた。そのまま20分間何もせず、ただ呼吸を続けた。

 瞑想で1番難しいのは、瞑想する時間を見つけることだ、とよく言われる。そのとおりだろう。いまどき、「何もしない時間」が持てる人間がどこにいるだろう? 瞑想を正当化するのは簡単ではない。

 瞑想には数々の利点がある。リフレッシュできる、いまこの瞬間に意識を集中できる、賢く穏やかになれる、情報やコミュニケーションに振り回される毎日に立ち向かう助けになる、などが挙げられる。あるいは、あなたが探しているのは、瞑想に時間を使うことを正当化できるビジネス上の利点だろうか。ならばこれはどうだろう――瞑想は生産性を高める。


感想:
「瞑想」の効果については、言うまでもありませんが、自分が今行っている「呼吸」に意識を集中させることよって、いろんな欲求に立ち向かう力を養うことができます。たった5分の瞑想でも十分に効果を得ることができますが、筆者も行っているように、最も難しいことは、「瞑想をする時間を見つけ出す」ということなんですね。忙しい現代人にとって、「この5分」をつくることが何よりも難しい。ただこのわずか5分の積み重ねて、その後の人生が一変するということに気づくことが大きな発見なんでしょうね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://www.dhbr.net/articles/-/2071



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