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ヨガ
ヨガ : たった5分で体のコリ解消!オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【眠気撃退!編】
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-04-04 13:06:45 (413 ヒット)

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、ポカポカ陽気が気持ちいいこの季節、オフィスでついウトウト……なんて時にもぴったりの、眠気と戦うストレッチを教えて教えてもらいました!

 「自立神経には2種類あり、午前中や元気な時には交換神経が、夜になって元気がなくなってくると副交換神経が優位になります。シーソーのようにどちらかが上がると、どちらかが下がる仕組みです。そして、眠いときというのは、まさに副交換神経が優位になっている状態。神経のたくさん通っている背中を動かし、交換神経を働かせることで、副交換神経を抑えて、眠気とおさらばしてしまおうという原理です」(なつみ先生談)


感想:
会議中などで眠たくなったら背筋を伸ばすのが良いみたいですね。背中が緩んでいると副交感神経が優位になるという事ですが、逆に言うとずっと戦闘モードで交感神経が働き続けているときはちょっと休息をとってソファで背中を丸めてみるのも良いかも。(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1304/03/news042.html



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