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ウォーキング 立ち方
ウォーキング 立ち方 : 体のゆがみもスッキリ 通勤ウオーキング健康法
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-04-27 09:25:39 (362 ヒット)

風の爽やかな季節になった。通勤時間にウオーキングをして、心身をリフレッシュしてみたらどうだろう。通勤タイムは貴重な「ひとりの時間」。自分のためだけに時間を使える。ウオーキングの専門家や散歩の達人に、効果的な歩き方、楽しみ方を聞いた。

 日ごろ、デスクワークが多いと姿勢がゆがみがちになる。首や肩の凝りに悩むこともあり、運動不足からくる肥満も頭痛の種だ。

 そんな人には「通勤ウオーキングが効果的」と、陸上競技の元日本代表で、トレーニングジムZERO(長野県安曇野市)の専任トレーナー、原義美さんは話す。「正しい姿勢と歩き方を心掛ければ、通勤時間に心身をリセットできる」。普段使わない筋肉をウオーキングで鍛え、凝り固まった体をほぐせるという。


感想:
敢えてエクササイズの時間を作るというよりは、日常のルーティンを運動の時間に変えていくのは大変効率的ですね。「みぞおちから下を足だと思って骨盤を立てるように歩く」ということですが、私は「丹田(下腹部)から足が出ているように」イメージしてジョギングしたりしていますので、良く似た感じですね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://www.nikkei.com/article/DGXDZO54154150Z10C13A4W05001/



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