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メンタルトレーニング
メンタルトレーニング : 認知行動療法:ストレス緩和のために実践できる6つの方法
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-05-23 10:29:21 (404 ヒット)

認知行動療法(CBT)は鬱や不安障害、むちゃ食い障害などの問題に、非常に有効な治療法のひとつとされています。

この記事では、臨床心理学者で社会心理学者でもあるAlice Boyes博士に、自宅で実践できるCBTの手法をいくつか教えてもらいました。気分や不安、ストレス関連の問題の緩和に向けて、取り入れてみてはいかがでしょうか。


感想:
マインドフルネス瞑想法なんかも認知行動療法に取り入れられているんですね。「自分の呼吸に意識を向ける」という方法、とっても効果があります。雑念を取り払おうとするのではなく、呼吸を観察することによって、それがメンタルに働きかけます。他にも興味深い方法が記載されています(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://www.lifehacker.jp/2013/05/130522cognive_restructing.html



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