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姿勢矯正
姿勢矯正 : たった5分で体のコリ解消! オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ【腰痛予防!編】
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-05-30 11:37:14 (436 ヒット)

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマはズバリ「腰痛」。長年悩まされている人も多いのでは? つらい腰痛を未然に防ぐ、簡単な方法を教えてもらいました!

 「腰にかかる負担は、座っている状態のときの方が、立っているときよりも圧倒的に大きいです。一日中オフィスで机に向かっている人が、腰痛に悩まされがちなのもそのせい。しかも長時間同じ姿勢を保つので、腰のまわりは負荷+緊張がかかった状態に。筋肉や血管が収縮するので、血行が悪くなり鈍い痛みが生じはじめます」(なつみ先生談)

 腰痛を未然に防ぐには、周りの筋肉を柔らかくすることが何よりも有効だそう。特に腰の動きに直結する“背中”と“脚の裏”の柔軟性が腰痛予防の鍵。今回は、長年腰痛に悩まされているというIT企業勤務の豪さんにストレッチを体験してもらいました。


感想:
デスクワークが大きくなると姿勢の影響と長時間動かないことが徐々に腰に疲れが蓄積し腰痛の原因となりますが。ちょっとしたストレッチでほんとは予防ができるんですよね。PC作業の合間に取り入れてみたいと思います(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1305/29/news038.html



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