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瞑想
瞑想 : 自己管理力を鍛える「意志力のステロイド」こと瞑想の3ステップ
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-06-10 09:21:37 (366 ヒット)

体に良い食べ物を選ぶ、運動をもっとする、かなり早起きをする...意志力を試される場面はよくあります。そんな場面でくじけがちな、意志の弱い人には朗報です。脳を鍛えて、自己管理力を高める強力な方法がありました。それは「瞑想」です。

瞑想にはメリットがたくさんあることは、以前から何度も紹介しています。ブログ「PicktheBrain」には、3時間瞑想をするだけで、その後11時間以内に自己管理力や集中力が増すなど脳に変化が見られた、という研究が載っていました。

意志力を鍛えたい人は、この3ステップの瞑想テクニックをやってみてください。


感想:
雑念を取り払う事を意識するよりも、呼吸に意識を向けることによって、余計なことを考えないようになり、結果集中力を増すことができるのですね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://www.lifehacker.jp/2013/06/130610selfcontrol.html



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