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その他 : 一晩ぐっすり眠るための6つのコツ
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-06-14 09:35:47 (339 ヒット)

睡眠の質は、身体と感情の健康状態に直接影響を及ぼします。十分な睡眠は、私たちの生産性を向上し、記憶力と新陳代謝を上げ、病気に打ち勝ち、長生きさせてくれます。

でも、その方が良いとわかっているのに、眠れない時はどうしたらよいのでしょうか? 不眠の夜が続くと日中がつらくなるだけでなく、イライラしてしまい、つまらなく、ストレスにつながります。ギリシャの眠りの神様、モルフェウスの導きを得るには、どうしたらよいのでしょうか?


感想:
快眠の為に私が実践していることの一つに、就寝前30-60分に照明を落とすというものがあります。間接照明レベルまで落とすだけでかなり気分が落ち着き、次第に睡魔が押し寄せてきます。このときに視覚から情報をあまり入れないようにします。パソコンやスマホはもってのほかです。足の裏などを揉んだりして血行をよくすればさらに身体がぽかぽかしてスムーズに入眠できますよ(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://www.lifehacker.jp/2013/06/130612good_night.html



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