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その他 : <生活習慣を見直そう> 睡眠で太らない〜自律神経とホルモンを整える!
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-06-22 08:59:13 (328 ヒット)

毎日の睡眠、その無意識の時間には「太らない」を導く
いくつもの要素が“眠って”いた。

好評発売中のNumber Do『太らない生活 2013〜健康と軽い体を
手に入れよう〜』では、「生活習慣の見直し」に着目してダイエットを考察。
今回は睡眠と体重の関係性について、特別に全文公開します!


感想:
睡眠とダイエットの関係についてのお話。かなり参考になります。「成長ホルモンが最も多く分泌されるゴールデンタイム(22:00-2:00)に血糖値が下がった状態で睡眠をとる」これさえコントロールできれば、かなりの部分が改善できそうですね。残業になりそうな場合は、18:00-19:00頃に夕食を摂ってから、残りの仕事をして、帰宅後は入浴してすぐに寝る。といった習慣をつけるのが良いですね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://number.bunshun.jp/articles/-/491330



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