健康促進、ストレス解消、ダイエット、姿勢のお役立ち情報満載 - ヨガ、ウォーキング、ヒーリング、ダイエット運動などを紹介!

健康関連講座紹介
健康関連講座紹介
ログイン
ユーザー名:

パスワード:


パスワード紛失

新規登録
メインメニュー
検索
メンタルトレーニング
メンタルトレーニング : 自律訓練法で心身ともにリラックス!心の疲れを癒す方法
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-06-24 09:05:38 (374 ヒット)

■ はじめに

ストレスフルな生活が続いているときは、身体だけでなく心も疲れているもの。上手にリラックスさせて、心の疲れを癒していきましょう。今回は筆者が実践している心のリラックス方法を紹介します。

■ 心のリラックスとは?

心が疲れてくると、イライラしたりマイナス思考になったりして、なかなか建設的な考えをすることができません。そんなときは何も考えずにただ、ぼーっとするのがいいでしょう。問題や悩みから心を解放して、休ませましょう。身体に休息が必要なように、心にも休息が必要です。


感想:
特別の事ではないが、このように順序立てて、意識をあることに集中させていくことによってだんだんと心をコントロールしていくんですね。無意識に湧き上がるストレスや不安感を、意識を使って和らげていく。これを意識的にストレスや不安感に注目して抑えつけようとしても逆効果で、身体のほうに意識を向けることが大切なんですね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://news.livedoor.com/article/detail/7792782/



pagetop