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ダイエット 運動
ダイエット 運動 : 腹筋と背筋を同時に鍛える体幹トレーニング - 間違った筋トレを正す
投稿者 : koichikm 投稿日時: 2013-06-26 08:43:25 (412 ヒット)

整体師の大山奏です。身体を引き締めるには、基礎代謝を上げることが欠かせません。体幹トレーニングは身体の中の筋肉を強化することにより、基礎代謝と脂肪燃焼をアップさせるのに適しています。今回は、腹筋と背筋の体幹を同時に鍛えるトレーニングを紹介します。

まずは、四つんばいなった状態からスタートします。右手と左足、左手と右足とクロスするように手足を交互に上げていきます。
手・足・胴体の高さがバラバラなのはNG

ポイントは足と手を上げる高さです。手・足・胴体が一直線になるように注意してください。一直線になるまで上げきれていない、また、足と手が上がりすぎて背中がそっているという状態では効果がありません。


感想:
腹筋と背筋を鍛えることは腰痛予防にもなります。このトレーニングはこの二つを同時に鍛えられるのがいいですね。別々に鍛える様利同時に鍛えたほうが体幹を鍛えているという感じがよりしますね(管理人)


この記事に関する詳細リンクは↓
http://s.news.mynavi.jp/news/2013/06/25/075/index.html



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